踩准每天养生的五个时段

候。在这个黄金时段内，应该最少运动一小时、动脑一刻钟。老人上午9～11点运动、下午3～5点运动都很好（天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后）。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整段时间锻炼
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