按脚底养全身/每天五转能增寿

年益寿、强身健体的功效。尤其是老人，不妨尝试下这套“每日五转操”。转腰站立，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。除了治疗便秘，还能增强腰部肌肉、关节的功能。转腰最好早晨空腹时做，做完后再喝一杯温开水。转头先抬头尽量后仰，然后
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