按揉内关缓解多种不适/抗皱操，显年轻/六动作巧助眠

续10秒钟。前后左右各做1次。刺激、活动肩膀肌肉慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。扩胸伸展双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。压手掌双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。舒展背脊双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再
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