按揉内关缓解多种不适/抗皱操，显年轻/六动作巧助眠

后换方向重复做。动作三（如图3）：仰头，向上伸出舌头，维持5秒左右；然后舌头分别向左右伸，维持5秒左右。每天做两组，每组动作各做5次，可以锻炼颧肌，使其能为面颊提供足够的支撑力，有助预防法令纹、颈纹和双下巴。六动作巧助眠文/陈雪焦活动脖颈头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持
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