久病体虚常理“三焦”/自我按摩养肺四法/睡前安神七步操

鼻将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次，然后按鼻翼两侧迎香穴20次。每天摩鼻两遍。摩喉上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，连续做两遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，适当用力。用拇指按人迎穴5
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