久病体虚常理“三焦”/自我按摩养肺四法/睡前安神七步操

～10次，有止咳化痰的功能。捶背端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。可畅胸中之气，健肺养肺。躬身撑体端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，
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