挥臂有益长寿/小体操帮你消除背部疼痛/常揪揉两眉间远离头痛

卧，举起双腿。将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复做这一动作。锻炼肩部肌肉跪立，膝盖着地，低头，收下颏，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角
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