饮食控制高血压 等
养生保健指南2014年第1
饮食控制高血压 等
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饮食控制高血压文/石燕燕高血压患者除在医生的指导下坚持适度的体育锻炼和对症服药外，还应重视饮食调理。饮食宜清淡，多吃新鲜果蔬 研究发现，每天吃一定量的水果和蔬菜可使卒中危险下降6%，每天吃5～6份水果和蔬菜可使卒中危险下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，宜经常食用，并做到清淡饮食。控制盐的摄入 一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4克～6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入。钾可以保护心肌细胞，所以宜多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以免体内钾过多
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