养生也有“短板效应”

组成：第一层是谷类食物（如米饭、馒头），每天应吃得最多；第二层是蔬菜和水果，每天应吃一些；第三层是由肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆腐构成，每天应吃得适量；第四层是油和糖，每天应吃得最少。在这个饮食模式的大前提下，吃什么、吃多少，仍然是有个体差异的。
　　平和的心境乃是长寿的
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