打通人体的三条管道

脑子里幻想着臀部下面有一张椅子，而你正坐在椅子上面，体态形成桩功，借助背靠墙壁的辅助力量，将上身的重量逐渐转移到下身的双腿上，以达到锻炼腿、膝肌肉的目的。时间视个人体力而定，一般每次5~10分钟。
　　功效：可解除腿脚酸困，增加腿部力量，促进下肢血液循环，提高膝关节活动功
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