打通人体的三条管道

体态肥胖人群。
　　空座椅，练蹲力——护膝又美腿
　　这个动作别名又叫背壁操。方式跟上边的“山式操”相似，也是靠着墙，但它主要是依靠背部靠墙的辅助力量来练习腿、膝、腰部的肌肉。平时走路少、腿没劲的人可以多做做。
　　身体背部靠墙，双腿打开与肩同宽，双膝慢慢向下弯曲，此时
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