沙发减肥操边看电视边瘦身

　　8.吸气，将左手手肘弯曲收回体侧，右手抓着毛巾向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。坚持20个呼吸后换另外一边重复刚才的动作。
　　9.双手扶住腰部，双脚并拢站立在椅子前，吸气，微微弯曲腿，收紧臀部和腿部以及腹部，坚持10~20次呼吸。
　　10.身体放松坐在椅子上，双手指尖相对，分别
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