沙发减肥操边看电视边瘦身

扶住双脚大腿根部，手肘向外打开保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸气，双脚脚背绷直，同时抬起双脚，保持10~20次呼吸。
　　11.将右脚搭在左脚上面，双脚保持绷直。
　　12.躺在沙发上，身体放松，弯曲双脚，双手五指并拢靠在体侧。保持自然呼吸，左脚绷直向上抬起来，坚持10~20次呼吸，然后换
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