如何睡好“控糖觉”

睡，更有益睡眠。读书、听轻松的音乐及深呼吸也是不错的选择。
　　睡前调暗卧室灯光。关闭卧室顶灯，调暗床头灯；不将笔记本电脑和手机带入卧室；睡觉时最好保持全黑环境。如果习惯留夜灯，最好为低瓦数的白炽灯。
　　听听自然声音CD。风声、水声、鸟声等大自然声音，有助于放松身心、促
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