如何睡好“控糖觉”

重和改善睡眠。但睡前3~4小时最好不要锻炼，因为锻炼会导致体温上升，进而影响睡眠。
　　睡前3小时别进食。睡前2~3小时不要吃任何东西，晚间零食热量应控制在200卡路里以下。吃得过饱会导致身体不适和入睡困难。
　　上床前充分放松。睡前可洗个热水澡、放松全身肌肉，等体温稍微下降之后入
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