坚持“九练”老得慢

哨状，慢吐气至胸腹完全收紧。
　　练冥想。冥想即闭目养神，传统医学一向提倡静养生，只需在闲暇时，静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心向下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，可使心情放松、气血通畅。
　　练骨骼。人过中年后常常腰酸背痛
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