坚持“九练”老得慢

，一不小心摔个跟头就容易骨折，这都是钙质流失、骨质疏松的缘故。除了补充足够的钙质、强健骨骼之外，还需要适当的运动，慢跑、走路等都能对骨骼产生刺激，促进钙质的吸收和利用。
　　练关节。不少人都感到，一上了年纪腿脚就不如从前灵便了，腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是
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