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坚持“九练”老得慢

膝关节退化。锻炼膝关节,适合老人进行的运动主要就是散步。此外,还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,一组可做15~20个,每天做2~3组为宜。
  练肌肉。经常锻炼肌肉,体内热量的燃烧率就会提高,身体不易发胖,皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽且富有弹性。锻炼肌肉最
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