突发抽筋时如何自救

住膝关节，用力拉足趾，使腓肠肌尽量伸直，然后用力揉掐。
　　大腿抽筋：⑴股四头肌抽筋：屈膝抱住足背向臀部方向按压，让足跟及足底尽量靠近臀部，使抽筋的肌肉尽量伸直，轻轻按摩使僵硬的部位变软，至复原为止；⑵股二头肌抽筋：一手抓住踝关节，另一手压住膝关节用力揉掐抽筋部位。

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