突发抽筋时如何自救

原为止。
　　上臂痉挛：握拳并尽量屈肘，使前臂贴紧上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位；如此重复动作，直至复原为止。
　　足趾痉挛：将抽筋的足趾抵于另一脚的脚后跟，并用脚后跟尽量压迫足趾；或是用手握住足趾，用力拉向抽筋部位的反方向。
　　小腿抽筋：可一手握住足趾，另一手顶
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