40岁男人的瘦腹法

量的训练。在有氧运动后，加入有针对性的腹部力量训练，才能使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，但肌肉力量训练不能急于求成。
　　减腹计划：仰身触足训练上腹。平躺后，舒展腿部并上抬与地面几乎垂直，手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量使上身抬起，手尽量触碰到足
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