握拳健身法

门穴，用食、中、无名三指手背根部骨头顶住命门穴3分钟，后腰椎便会有舒适松弛的感觉，然后将两拳分别向左右移到肾俞穴，顶住3分钟，再将两拳向下移到环跳穴，顶住3分钟。每天午睡后和早晨起床前坚持做两次。
　　取穴方法：命门穴在后背正中线第二腰椎棘突下方凹处，按摩能补肾强腰，治腰
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