“驴友”要慎防“旅游膝”

定要做好自身适应性的准备工作，包括近期身体状况的评估，切忌大病初愈或感冒、腹泻时安排旅游，个人还应该结合平时锻炼的强度，选择相应强度的旅游项目和时间；再者，乘坐交通工具的过程中要经常活动膝关节，到达目的地时不要马上站起来拿行李，应先活动活动膝部，站起后让膝关节适应一
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