不节食的减肥妙方

增加饱腹感。对于正在执行减肥计划的人，可以在每餐前的30分钟先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。
　　12：00 午餐要营养丰富、均衡。午饭要吃得均衡，荤素搭配。鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素。午餐的菜肴避免一些油炸食物，尽量选用蒸、煮等
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