山寨版劈叉更健身

柔韧度都有一定的要求。不过，只要循序渐进，掌握技巧，拉伸锻炼对人体是很有好处的。
　　柔韧锻炼别贪“每天更上一层楼”
　　很多有舞蹈功底的“练家子”比较自信，认为自己虽然有一段时间没有练习了，但是仍然能够“一步到位”，其实不然，练一字马之前一定要做好柔韧性的恢复训练。
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