山寨版劈叉更健身

的柔韧度，减少关节和肌肉受伤，保持关节的健康。不过，对大多从没接受过专业训练的普通人来说，不妨试试简单可行的类似拉伸运动。
　　伸伸懒腰专业名词叫“全身舒展运动”。站立，手指交叉，双臂伸直后将掌心朝下压，这个时候你会感觉肩部在用力，维持20秒后再将双臂举至头顶，变掌心
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