山寨版劈叉更健身

向上，这个时候不仅肩部用力，带着腰部也动了起来，维持20秒即可。
　　拉拉胳膊双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。先用右手扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒；然后换另一侧再拉伸20秒。
　　体侧伸展右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换另一边。
　　拉
<<上一页下一页>>

首页 > 电子期刊 > Z > 中外健康文摘B版

本站访问人数：