山寨版劈叉更健身

伸腿部双腿分开，将上身倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换另一边。
　　做这些动作，在保护关节的同时，也能够增加身体柔软性。需要注意的是，与练习一字马相同，做这些拉伸动作之前最好也要做一些热身运动，比如可以爬2～3层楼梯或是双手撑在
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