“牛奶补钙”是真实的谎言？

人群，每天接受30分钟的户外光照，就能生成适量的维生素D储备。
　　另外就是要增加运动量，从而获得最大的骨强度。骨骼需要适度的机械负荷，它主要来自肌肉的收缩以及地心引力。所以，一些“负重运动”如步行、跑步能起到提高骨强度的作用，非负重运动如游泳和骑自行车可改善肌肉强度，但
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