四个动作可增强腿部肌肉

桌椅做。
　　踮脚：站立，双脚微微打开，找一个自己舒适的姿势，上身挺直，然后踮起脚尖、放下，反复做10次。这个动作主要是锻炼小腿肌肉。
　　敲脚尖：可以坐着，也可以仰卧在床上，双腿伸直，双手随意放，然后两只脚尖互相敲打，每次200下。这个动作可以促进腿部血液循环，活动双腿肌肉
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