21天能养成一个习惯？

自动化。行为本身的难度也会影响习惯形成的时间。研究表明，早餐后散步10分钟比早餐前先做50个仰卧起坐更容易成为习惯。也许有些行为本身就是更容易自动化，而另一些则需要我们付出更多的努力才能实现。
　　断个一两天也无妨
　　这个研究还有另外一些发现。威廉·詹姆斯在1890年出版的一本
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