夏的韵味

我们排除杂念，宁静而心神安谧，静坐10～30分钟就可以达到养心的作用。
　　方法是：身体端坐，两眼微闭，唇微闭，舌尖轻顶上腭，调畅呼吸，尽量用腹式呼吸，呼吸缓慢，行于不经意之间。精神注意点应放在脐下小腹内，尽可能排除一切杂念，入静冥想最美好的景象，如蓝天、白云、遍野的鲜花
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