夏日运动遵守3个原则

中速每分钟90至100步，快速110至120步行走，走的速度按个人体力而定。
　　△ 健康人运动要轻松
　　上班族：不是要“动”得汗流满面，而是轻松地告别亚健康状态。晚上下班步行回家，只要时间控制在一小时内。十分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。
　　想减肥的女性：可以在家摇摇呼
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