瑜伽养肾头发晚白

选择。练习这个瑜伽术的时候，与前面的眼镜蛇式很像，也是要求俯卧的姿势，下颌碰到床面，双腿蹬直，脚背贴在床面上，双臂向后伸直，掌心向下，放在身体两旁，臀部收紧，深吸一口气，双掌随之用力向下按，头部和胸部保持贴在床面不动，右边腿脚不动，将左腿尽量抬高并伸直，保持这个姿势
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