瑜伽养肾头发晚白

，撑不下去了就慢慢放回左脚，呼气，放松，再换另一只脚抬起，如此不断重复此动作。这个姿势需要全身用力，特别是下肢的力量要充足，对于一些体弱的老年人或肥胖的人，做这个动作会觉得稍微容易点，开始也许不能把脚抬得很高，但是通过经常、平稳地练习，就能逐渐增加抬起的高度。若有腰
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