瑜伽养肾头发晚白

这样的：在床上或地板上俯卧，下巴贴地，双腿并拢伸直，双臂放在身体的两侧，手心朝上，让身体与床面充分接触。然后慢慢吸气，眼睛先向上看，逐渐依靠背肌的力量，让头、颈、肩和胸依次离开地面，慢慢向上抬起，实在抬不起来了，呼气，将双手置于胸下支撑着身体。再吸气，整个上身再慢慢
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