瑜伽养肾头发晚白

抬起，直到肚脐以上的腹部完全离开地面，下腹部尽量保持贴地，轻柔地伸直脚趾，加强腿部的伸展，收紧臀部，舒展背部和双肩，到最后的时候肚腹也跟着离开床面，双腿始终保持蹬直的状态，双肘微屈或伸直都可以，头颈部尽量往后仰，目视天花板，直至达到最大限度，但要以感到舒适为限。这时
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