夏季锻炼小提醒

左右；运动中每10～15分钟饮水150～200毫升，但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。7.注意饮食营养高温下锻炼，蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素要增加，同时也要注意膳食平衡，增加富含无机元素、维生素、高热量的食品。制作膳食时，要有一定的烹调技术作保证，可适当添加辛辣、酸、
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