肌情四射
训练对于身体全面强化的重要性，只有上肢力量更强，下盘才能更扎实，跑动中对抗也会更有优势。前曼联体能教练米克·克莱格略带遗憾地表示：“如果韦恩花更多时间在健身房，他肯定会比现在好，就像C罗。”要努力，更要科学西班牙记者问施瓦辛格哪个部位的肌肉最难练，66岁的奥地利人结合自身情况提到了“大腿”和“小腿”——这两个部位，恰是C罗最引以为傲的！肌肉修炼方面已经是出类拔萃的C罗，还不想停下努力的脚步，因为他当年的曼联队友、即将年满35岁的里奥·费迪南德现在还是每天至少300个俯卧撑的量。每天3到4小时的体能训练，确保脂肪含量一直低于10%；其间半个小时短距离、高强度冲刺跑，增强肌肉韧性；各项健身器材尝试，让全身所有部位都得到锻炼。以上三点对C罗来说都是最基本的练习，而且是几年如一日的坚持。“No pain， no gain”（没有努力就没有收获），这是皇马巨星刻苦磨练的信条，也是他不断超越自己的决心。如果你认为C罗的“块儿”只是练出来的，那
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