自己的健康自己做主

餐必须具备4样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%～60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的5种习惯里面，第一不好的习惯就是抽
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