“长命百岁”的秘诀

眠质量良好，时间保持在6.6±0.7小时，作息规律，有午睡习惯。老人多数都有良好的运动习惯，只要身体允许，都尽可能保证户外锻炼、生活自理。从饮食看，这些百岁寿星的早年生活大多十分贫苦，形成了长期低热量、低脂肪、低胆固醇、多蔬菜、多杂粮的饮食特点，即使现在经济条件改善了，饮食
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