怎样快速倒时差

受时差煎熬的旅客缓解时差反应。伊兹科沃斯基研究认为，身体生物钟一般受到四个因素的影响即光线、睡眠、运动和食物，而其中光线又是最重要的因素。方法一、调整睡眠时间女性对时差的影响最敏感，经常在抵达目的地当晚彻夜难眠。如果你要去北美洲，就是从出发前要做一个“晚睡晚起”的人
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