怎样快速倒时差

吃一顿补充能量。如果到达旅游目的地后一下子吃得过饱，就会增加胃部负担，从而加剧时差带来的不适感。吃什么也有讲究。乘机前三天，增加食量，早中餐以高蛋白食物为主，如肉类、豆制品、蛋类，晚餐则以碳水化合物为主，如面食、大米和土豆等。乘机前二天，减少食量，三餐均以低热量食物
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