器材助你在家健身

，比如举重等负重运动，会对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱。下面是关于家庭健身的几点注意事项——1.仔细阅读健身器材的使用说明。健身器材毕竟不是游乐设施或玩具，使用时不可大意，以免伤害自己和他人。2.制定计划，每天都要拿出一定的时间（一般为超过40分钟为好）进行
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