改善便秘的饮食法则

加粪便的体积、减少粪便的平均通过时间，对于改善便秘非常有效。富含膳食纤维的食物都有哪些呢？谷薯类谷类：我们日常所吃的主食大多是经过精细加工的谷类，口感极好，但是膳食纤维却所剩无几，可选择与糙米、小米、玉米碜、全麦、燕麦等混搭，做成双米饭或者杂粮馒头，又或者熬成八宝粥
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