改善便秘的饮食法则

均可。薯类：薯类不仅可以帮助改善便秘，还是减肥佳品。例如每100克红薯中含有1.6克的膳食纤维，而脂肪仅仅有0.2克，对于经常便秘人群来讲，可用红薯代替部分主食，也可做菜。拌双丝：①红薯1个，胡萝卜1根，洗净切丝备用；②烧开水，先将胡萝卜丝放水中焯1分钟，捞出控水，再将红薯水焯2分钟
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