改善便秘的饮食法则

种蔬菜及其吃法。魔芋：魔芋可称为蔬菜中纤维之王，也可称为胃肠清道夫，因为每100克魔芋粉中膳食纤维高达74.4克，且热量极低。凉拌魔芋丝：①将买来的魔芋丝用开水烫熟，凉凉沥水备用；②黄瓜1根，切丝；③用芝麻酱、味极鲜、食盐、醋等调成汁，浇于黄瓜、魔芋之上即可。竹笋：竹笋是竹的
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