养好膝盖好过冬

关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。以下三个步骤简单有效，可以最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。第二步：与第一步姿势
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