养好膝盖好过冬

相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。左右腿轮换，以上动作分两组完成，每组完成10次，每周做3-5次。太极拳健身别过量太极拳动作柔和，节奏舒缓，不易
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