怎样饮水才健康

足够的水，那么在训练前30分钟前应该补足水分，在训练中如果感到口干可以少量补水，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。以免喝水过量引起胃部不适。长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少
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